Wytrzymałość tlenowa – istotna składowa formy kolarskiej.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak dobrze działa nasz silnik tlenowy.
Blog kolarski
Specjalistyczna wiedza
Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj.
Dużo trenuję, a nie chudnę?!
Dlaczego nie mogę schudnąć skoro tyle jeżdżę rowerem?!
Kuchnia kolarska – czy gotowanie musi zajmować dużo czasu?
Pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy rzeczywiście zdrowe i zbilansowane gotowanie wymaga długich godzin w kuchni?
Jak się odżywiać przed wyścigiem na Zwift?
Zima zagościła u nas na dłużej i dla sporej grupy osób trenażer stał się codziennością. Dzisiaj kilka wskazówek na temat co i kiedy zjeść przed wyścigiem na Zwift.
5 praktycznych wskazówek jak nie stracić formy przez święta.
Czyli jak dobrze zarządzać świątecznym obżarstwem
Trening uzupełniający na siłowni – plyometria.
Nie tylko siła mięśni ma znaczenie. Warto popracować też nad ich dynamiką.
Kalorii Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?
Dzisiaj opowiemy jak najlepiej oszacować ilość spalanych kalorii w trakcie jazdy na rowerze oraz jakich narzędzi użyć do obliczeń.
Trening uzupełniający na siłowni – plank
Dziś porozmawiamy o plank'u. Kilka lat temu ćwiczenie to zyskało na popularności i cały czas jest jednym podstawowych w treningu uzupełniającym dla sportowców.
Kolarska odporność – jak ją zbudować?
Zastanawiasz się jak zbudować i zadbać o odporność na infekcje? Dzisiaj kilka wskazówek jak robić to nie tylko jesienią i zimą, ale również przez cały rok.
Być jak Cavendish, czyli dlaczego sportowcy jedzą banany.
Banany! Dziś specjalnie dla Was omówimy temat bananów w sporcie. Oprócz wartości odżywczych, historii i porad praktycznych, otrzymacie od nas również przepis na szybki i smaczny koktajl z bananów.
Dlaczego kolarz powinien trenować na siłowni?
Dziś artykuł od naszego eksperta. Jakub Bednarczyk - Stronger Athlete to profesjonalista w swoim fachu. Specjalizuje się w treningu hybrydowym, czyli siłowym i wytrzymałościowym z użyciem minimum sprzętu.
Dlaczego dieta „nie działa”?
Istnieje mnóstwo diet, ale czy są takie, które działają lepiej od innych?
Halibut z pieczonymi ziemniakami
Prosty i smaczny obiad do pracy. Lubisz ryby? Ten przepis przypadnie Ci do gustu.
Nie zapadaj w sen zimowy, czyli zimowy trening kolarski.
Jeśli nie chcesz wiosną zostać w tyle peletonu, zimę musisz przetrenować. Najlepiej z głową.
Makaron z pesto bazyliowym.
Szybki i prosty przepis na obiad.
Więcej sprzętu niż talentu. Jak dobrać podzespoły rower dopasowane do naszych potrzeb i możliwości.
Nie każdy element roweru musi być lekki i drogi. Przynajmniej przy ograniczonym budżecie.
ŻTC Bike Race. Podsumowanie sezonu startowego.
Za nami sezon ŻTC Bike Race. Przeczytajcie krótkie podsumowanie naszych zmagań w tej serii.
Bałtyk – Bieszczady Tour 1022km. Wyścig dwóch ambicji.
Relacja naszego ultradietetyka z najdłuższego wyścigu w Pucharze Polski Ultracycling.
5 kroków do lepszej regeneracji powysiłkowej.
Jak szybciej regenerować się tak, aby następnego dnia bez bólu wsiąść na rower? O tym przeczytacie w dzisiejszym wpisie.
8 najczęstszych błędów w treningu kolarskim.
Błędy w treningu kolarskim. Kto ich nie popełnił? Na błędach się uczymy, ale jeśli to możliwe, róbmy to na cudzych.
Ultra Time Trial 24h – Sezon rozliczony..?
Ultra Time Trial 24h to zarówno prosta jak i trudna formuła wyścigu. Co się pod tym kryje? Przeczytacie w poniższej relacji.
Lekkostrawna przekąska w trakcie treningu.
Dzisiaj mamy dla Was praktyczny i łatwy do przygotowania posiłek, który sprawdzi się idealnie podczas bardzo długich treningów.
„Ultra dietetyk odchudza rekordy”
"Ultra dietetyk odchudza rekordy" taki cytat na mój temat usłyszałem i nie ukrywam, że bardzo mi się podoba. Przeczytaj moją relację z Pierścienia Tysiąca Jezior 610 km.
Orzeźwiające Espresso Tonic
Nasza propozycja na orzeźwiający i niskokaloryczny napój.
Przemęczenie funkcjonalne, czyli czy kolarz powinien być zmęczony?
A jeśli już powinien być zmęczony, to jak bardzo?
Potreningowe smoothie wiśniowe
Odpowiednio zbilansowany posiłek potreningowy to klucz do odbudowy powysiłkowej.
Kolarstwo przełajowe. Czy przyniesie zyski w sezonie letnim?
Czy starty przełajowe zaprocentują latem?
Kolarskie grillowanie – Nie tylko sprinterów w peletonie.
Co powinno się znaleźć na grillu, aby nie zakłócić efektów ciężkiej pracy na rowerze?
Sylwia Kowalska – Pierwsze Ultra SOLO
Zapraszamy jeszcze na cieplutką relację Sylwii z ultramaratonu Piękny Wschód.
Trening kolarski po Covid19
Jak długo czekać nim wznowisz trening kolarski po Covid19
