Twarożek wg Dr Budwig z warzywami i pieczywem.
Dietetyczne i zbilansowane śniadanie "na słono"? Mamy dla Was idealną propozycję!
Blog kolarski
Specjalistyczna wiedza
Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj.
Moc progowa. Magiczne FTP jako przedłużenie ego!
Trening kolarski i plan treningowy: Czy wartość mocy progowej to wszystko?
Kawa Kawa – kolarskie paliwo czy szkodliwa używka?
Kawa, kafka... Kilka faktów i mitów o jej wpływie na nasz organizm.
Letnie wycieczki rowerowe. Jak przygotować się bez narzędzi treningowych.
Kilka prostych porad, które pomogą Ci przygotować organizm na letnie wycieczki rowerowe.
Gotowy plan treningowy vs opieka trenerska.
Gotowy plan treningowy może być dobrym pomysłem! Może, ale nie musi. Jakie są wady i zalety gotowego planu treningowego?
Alkohol w diecie kolarskiej.
Kilka faktów i mitów o wpływie alkoholu na formę.
Rozrost nóg i cykle pedałowania: Czy rower jest dobrym sposobem na rozbudowanie łydek i ud?
Nogi kolarza to podstawowe narzędzie pracy w cyklu treningowym. Czy jazda na rowerze powoduje rozrost łydek oraz ud i jak wpływa na to cykl pedałowania? O czym warto pamiętać przed, w trakcie i po treningu?
Postanowienia noworoczne – jak je zrealizować ?
Małymi krokami realizuj swoje postanowienia noworoczne.
low carb Sałatka low carb z wołowiną i serem kozim
Dzień nietreningowy. Idealny przepis na posiłek "low carb" czyli niskowęglowodanowy.
FIT pierniczki na święta!
Wysokobiałkowe i bezglutenowe czyli fit przepis bez wyrzutów sumienia!
Dziennik treningowy – bardzo ważne narzędzie w Twoich rękach.
Każda informacja ma znaczenie - dziennik treningowy jako narzędzie w Twoich rękach.
Pudding ryżowy, czyli TOP3 śniadań przedtreningowych!
Śniadanie i posiłek przedtreningowy... Jak to połączyć?!
Okiełznać “ERG Mode”, czyli jak wykonać trening na 100%
Jak sobie radzić gdy "ERG Mode" nie do końca współpracuje.
wywiad z dietetykiem Dlaczego dietetyk potrzebuje… dietetyka?!
Trochę chłodnego spojrzenia dietetyka na pracę z własną sylwetką i postępami..
rower 10 korzyści, dla których warto zainteresować się treningiem na rowerze.
Jakie korzyści niesie za sobą jazda na rowerze? Trochę o tym dlaczego naprawdę warto zacząć.
Pierwszy milion kilometrów na liczniku..
Zaczęło się niewinnie od kilkuminutowych przejażdżek, a trwa nadal... Kilometry liczysz w setkach... Znasz to z autopsji prawda?
Wysoka kadencja. Jeśli nie masz pomysłu na trening kolarski zimą, mamy coś dla Ciebie! 200 RPM!
HiCad, czyli wysoka kadencja jako dobry pomysł na zimową jednostkę.
Zawody kolarskie Starachowicka Strzała 2020
Poważne ściganie okiem (i nogą) trenera Maćka.
Warto się spocić z X-Bionic!
Twój pot ma znaczenie! Szczególnie dla odzieży X-Bionic!
Kolarski Raj – Calpe 2019!
Kilka dni w słonecznym Calpe :)
Elite Suito 2020 – czyli moje pierwsze starcie z interaktywnym trenażerem
Krótkodystansowy test Elite Suito.
Średniodystansowy test Elite Direto X (2 generacja urządzenia)
Trenażer który jest następcą modelu Direto. Zmian niewiele. Wygląda podobnie, parametry ma podobne.
Elite Direto 2019, czyli inny wymiar zimy w mieście.
Czy trenażer to tylko środek do celu? Elite Direto zmienił zasady gry!
