Przejdź do treści
Na Osi - Kolarska Przestrzeń
  • Pakiety
    • Jak wygląda współpraca?
    • Jak to wygląda w praktyce?
    • Pakiety
    • Jak pracujemy?
    • Zaufali nam
    • FAQ
  • Obozy
    • Dlaczego warto?
    • Aktualne obozy
    • Nasza kadra
    • Byli z nami
    • FAQ
  • O nas
    • My jako zespół
    • Kim jesteśmy?
    • Nasz pomysł
    • Nasz zespół
    • Co u nas słychać?
  • Drużyna
  • Partnerzy
  • Blog
  • Kontakt
  • Pakiety
    • Jak wygląda współpraca?
    • Jak to wygląda w praktyce?
    • Pakiety
    • Jak pracujemy?
    • Zaufali nam
    • FAQ
  • Obozy
    • Dlaczego warto?
    • Aktualne obozy
    • Nasza kadra
    • Byli z nami
    • FAQ
  • O nas
    • My jako zespół
    • Kim jesteśmy?
    • Nasz pomysł
    • Nasz zespół
    • Co u nas słychać?
  • Drużyna
  • Partnerzy
  • Blog
  • Kontakt
  • Dietetyka, Ogólne, Przepisy dieta kolarska

Makaron z pesto bazyliowym.

Szybki i prosty przepis na obiad.

Proste gotowanie.

Proste i szybkie przepisy wcale nie muszą być „nie dietetyczne”. Nie ma nic złego w tym, że na co dzień korzystamy tylko z kilku składników, które tworzą nasze dania. Warto, aby w ciągu całego tygodnia spożywać około 60 różnych produktów (wliczając w to również przyprawy), ale jeśli akurat mamy ograniczony czas, to dzisiejszy przepis „makaron z pesto” z powodzeniem możemy przygotować wcześniej i wykorzystać go nawet jako obiad na kilka dni.

Zbilansowane menu.

Bardzo ważne jest aby każdy posiłek, który spożywamy w ciągu dnia był zbilansowany. Zawierał pełnowartościowe źródła trzech głównych składników: białka, węglowodanów i tłuszczy, z obfitą porcją warzyw. Gwarantuje to brak niedoborów i odpowiednie odżywienie naszego organizmu. W dzisiejszej propozycji za białko będzie odpowiedzialna mozzarella, za źródło węglowodanów makaron, a za źródło tłuszczu pesto na bazie oliwy.

Kilka prostych składników zbuduje nasze zbilansowane danie.
Makaron z pesto, proste, szybkie i smaczne.

Makaron z pesto bazyliowym

Składniki (na 1 porcję):

  • 100g makaronu pełne ziarno,
  • 3/4 kulki mozzarelli light,
  • 1 łyżka oliwy,
  • 3-4 garście świeżej bazylii,
  • Pół ząbka czosnku
  • Łyżka pestek słonecznika
  • Garść pomidorów koktajlowych
  • Sól, pieprz
  • Ew. woda

Przepis:

Przygotuj pesto. Zmiksuj bazylię, oliwę, nasiona słonecznika, czosnek, sól, pieprz, 1/4 porcji mozzarelli. Dolewaj wodę w trakcie miksowania, aby powstała kremowa konsystencja. Makaron ugotuj al’dente. Jeszcze gorący makaron wymieszaj z przygotowanym pesto. Podawaj z pomidorkami koktajlowymi.

Smacznego!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie
  • Ćwiczenia siłowe (5)
  • Dietetyka (53)
  • Nasze obozy (4)
  • Ogólne (37)
  • Przepisy dieta kolarska (29)
  • Testy sprzętu (10)
  • Trening (36)
  • Wyścigi (11)
O blogu

Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj. 

Jeśli jesteś ciekawy co słychać u nas oraz w całym kolarskim świecie, zapraszamy do lektury.

Ostatnie wpisy
Omlet
Dietetyka

Śniadanie Low Carb – omlet z rukolą i pomidorkami

7 czerwca, 2021
Kawa
Dietetyka

Kawa – kolarskie paliwo czy szkodliwa używka?

14 stycznia, 2021
Covid 19 a osiągi sportowe
Ogólne

Jak przejście Covid-19 może wpłynąć na Twoje osiągi sportowe?

16 marca, 2021
Nasz FB
PrevPoprzedniWięcej sprzętu niż talentu. Jak dobrać podzespoły rower dopasowane do naszych potrzeb i możliwości.
NastępnyNie zapadaj w sen zimowy, czyli zimowy trening kolarski.Następny

Regulaminy

  • Regulamin Świadczenia Usług
  • Regulamin Usług Turystycznych
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  • Regulamin Świadczenia Usług
  • Regulamin Usług Turystycznych
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

Dane firmy

Na Osi Sp. z o.o.
Ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa
NIP 5273032071 KRS 0001006392

Zapisz się do newslettera

Bądź na osi nowości – otrzymuj informacje o aktualnej ofercie, nowych artykułach i promocjach.

Zapisz się

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone

Nie przegap żadnej nowości!

Dołącz do naszego newsletter’a, aby otrzymywać wartościowe materiały i nowości bezpośrednio na swoją skrzynkę pocztową.

Dodatkowo odbierz darmowy fragment naszego e-book’a „Kolarskie menu w 20 minut!”, gdzie znajdziesz szybkie i smaczne przepisy na dzień treningowy.