Wybierajmy sezonowe produkty. Przepis na placki z truskawkami.
Sezonowe owoce. Intensywny smak i zapach, duża zawartość witamin i minerałów, najczęściej również lepsza cena.
Blog kolarski
Specjalistyczna wiedza
Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj.
5 wskazówek jak zbudować posiłek przedwyścigowy
Dzisiaj opowiemy Wam co zjeść przed wyścigiem i na co zwrócić uwagę komponując posiłek przedwyścigowy.
Przetrenowanie. Jak „dowieźć” formę do końca okresu startowego?
Przetrenowanie ukrytym wrogiem sportowca. Jak "dojechać" do końca intensywnego sezonu?
kotlety Zbilansowany lunch – mięsne kotlety z kaszą i warzywami
Zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Idealny aby zabrać jako obiad do pracy.
Omlet Śniadanie Low Carb – omlet z rukolą i pomidorkami
Propozycja na szybki i lekki omlet w dzień nietreningowy.
Trening uzupełniający na siłowni – ćwiczenia z udziałem piłki bosu.
Dziś przedstawimy Wam bardzo przydatny przyrząd treningowy jakim jest bosu. Przedstawimy też kilka ćwiczeń z jego udziałem.
Dietetyczny deser – owsiane babeczki bananowe.
Lubisz słodkości? Mamy dla Ciebie idealny kompromis. Babeczki bez dodatku cukru.
Garmin Rally – test krótkodystansowy czwartej odsłony Vector’ów
Czy nowy produkt od Garmina ma szanse zastąpić owiane złą sławą Vector'y 3?
Po pierwsze trenuj, po drugie odpoczywaj!
Kilka słów o równowadze w treningu i regeneracji. Na pewno o Tym wiesz, ale czy stosujesz?
źródło VeloNews „All out” jako forma treningu kolarskiego.
Nie każdy potrafi "wyjechać się do zera". Trening "all out" jako metoda poprawienia własnych możliwości, nie tylko wydolnościowych.
Kolarstwo i odżywianie, czyli długotrwały deficyt energetyczny w sporcie.
Niska dostępność energii w sporcie to "norma". Przeczytaj do czego może prowadzić.
Prosta kolarska dieta – czy rzeczywiście istnieje?
Dieta powinna być dopasowana do Twoich możliwości i oczekiwań.
Badanie wydolnościowe. Dobry pomysł na sprawdzenie dyspozycji sportowej.
Przebieg badania wydolnościowego wraz z omówieniem. Zapraszamy na film.
Wołowina po chińsku, kolarski obiad do pracy.
Spakuj do pojemnika i w kilku porcjach zjedź poza domem.
fot. Natalia Pazikowska Ile może wzrosnąć Twoja moc progowa w ciągu jednego roku?
Znów wracamy do wielbionego FTP. Ile może "urosnąć" Twoja moc progowa w ciągu roku? Staramy się odpowiedzieć.
Kolarska szakszuka z ciecierzycą
Jajka to dobra propozycja na zbilansowany i pełnowartościowy posiłek
5 najpopularniejszych mitów dietetycznych w sporcie.
Czyli dlaczego warto sprawdzać autentyczność niektórych informacji.
Jak przejście Covid-19 może wpłynąć na Twoje osiągi sportowe?
Jakich spadków formy możesz się spodziewać po przejściu Covid 19?
Kolarz i ryby… czyli pasta z makreli z pieczywem.
Odżywcza a zarazem syta propozycja na kolację.
Kolarska bomba… skąd się bierze?!!
Czyli jak odpowiednie odżywianie wpływa na naszą wytrzymałość.
Pizza w diecie kolarza?
Pizza Low carb i kolarstwo czyli idealny przepis na dzień nietreningowy.
Witamina D czyli zimowe niedobory kolarki i kolarza.
Witamina D - wskazana i zalecana suplementacja.
odchudzanie Kolarskie cieniowanie w praktyce.
Jak zrzucić zbędne kilogramy bez utraty mocy?
Zbilansowane fit placki jaglane z owocami.
W pełni zbilansowane danie, które będzie dobrą propozycja zarówno na śniadanie jak i posiłek przedtreningowy.
vEveresting – 8848 metrów radości kolarskiej
Jak skutecznie wspiąć się rowerem na dach świata.
Stop agresji na drodze!
Dziś bardzo poważny apel. Stop agresji na drodze!
Twarożek wg Dr Budwig z warzywami i pieczywem.
Dietetyczne i zbilansowane śniadanie "na słono"? Mamy dla Was idealną propozycję!
Moc progowa. Magiczne FTP jako przedłużenie ego!
Trening kolarski i plan treningowy: Czy wartość mocy progowej to wszystko?
Kawa Kawa – kolarskie paliwo czy szkodliwa używka?
Kawa, kafka... Kilka faktów i mitów o jej wpływie na nasz organizm.
Letnie wycieczki rowerowe. Jak przygotować się bez narzędzi treningowych.
Kilka prostych porad, które pomogą Ci przygotować organizm na letnie wycieczki rowerowe.
