NASZYM OKIEM
01
Bądź na bieżąco
Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj.
Jeśli jesteś ciekawy co słychać u nas oraz w całym kolarskim świecie, zapraszamy do lektury.
Ultramaraton kolarski – Małopolska 500-ka
Kolejny raz nasz dietetyk walczył na trasie ultramaratonu. Tym razem Małopolskiej 500.
Ultramaraton kolarski – Pierścień Tysiąca Jezior – 610km non-stop
Dietetyk w akcji czyli moja relacja z drugiego wyścigu ultra (ultramaraton) w tym sezonie.
Sezonowe produkty – Placki z truskawkami.
Sezonowe produkty. To o nich powiemy Wam dziś kilka słów, a dodatkowo otrzymacie fajny przepis na sezonowe placki z truskawkami.
5 wskazówek jak zbudować posiłek przedwyścigowy
Dzisiaj opowiemy Wam co zjeść przed wyścigiem i na co zwrócić uwagę komponując posiłek przedwyścigowy.
Przetrenowanie. Jak “dowieźć” formę do końca okresu startowego?
Przetrenowanie ukrytym wrogiem sportowca. Jak “dojechać” do końca intensywnego sezonu?
Zbilansowany lunch – mięsne kotlety z kaszą i warzywami
Zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Idealny aby zabrać jako obiad do pracy.
Śniadanie Low Carb – omlet z rukolą i pomidorkami
Propozycja na szybki i lekki omlet w dzień nietreningowy.
Kuchnia kolarska – czy gotowanie musi zajmować dużo czasu?
Pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy rzeczywiście zdrowa i zbilansowane gotowanie wymaga długich godzin w kuchni?
Trening uzupełniający na siłowni – ćwiczenia z udziałem piłki bosu.
Dziś przedstawimy Wam bardzo przydatny przyrząd treningowy jakim jest bosu. Przedstawimy też kilka ćwiczeń z jego udziałem.
Dietetyczny deser – owsiane babeczki bananowe.
Lubisz słodkości? Mamy dla Ciebie idealny kompromis. Babeczki bez dodatku cukru.
Garmin Rally – test krótkodystansowy czwartej odsłony Vector’ów
Czy nowy produkt od Garmina ma szanse zastąpić owiane złą sławą Vector’y 3?
Kolarska “dieta”.. czy regularny, zbilansowany sposób odżywiania??
Dieta, często kojarzy się z “okresem”, na którym rezygnujemy z przyjemności.. A jeśli można byłoby po prostu zmienić sposób odżywiania?
Po pierwsze trenuj, po drugie odpoczywaj!
Kilka słów o równowadze w treningu i regeneracji. Na pewno o Tym wiesz, ale czy stosujesz?
Chleb w diecie kolarskiej, czyli nasza gryczana alternatywa.
Pieczywo na diecie to dla wielu osób podstawa. Nie musimy z niego rezygnować.
“All out” jako forma treningu kolarskiego.
Nie każdy potrafi “wyjechać się do zera”. Trening “all out” jako metoda poprawienia własnych możliwości, nie tylko wydolnościowych.
Kolarstwo i odżywianie, czyli długotrwały deficyt energetyczny w sporcie.
Niska dostępność energii w sporcie to “norma”. Przeczytaj do czego może prowadzić.
Wytrzymałość tlenowa – istotna składowa formy kolarskiej.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak sprawnie działa nasz silnik tlenowy.
Prosta kolarska dieta – czy rzeczywiście istnieje?
Dieta powinna być dopasowana do Twoich możliwości i oczekiwań.
Badanie wydolnościowe. Dobry pomysł na sprawdzenie dyspozycji sportowej.
Przebieg badania wydolnościowego wraz z omówieniem.
Zapraszamy na film.
Wołowina po chińsku, kolarski obiad do pracy.
Spakuj do pojemnika i w kilku porcjach zjedź poza domem.
Ile może wzrosnąć Twoja moc progowa w ciągu jednego roku?
Znów wracamy do wielbionego FTP.
Ile może “urosnąć” Twoja moc progowa w ciągu roku?
Staramy się odpowiedzieć.
Kolarska szakszuka z ciecierzycą
Jajka to dobra propozycja na zbilansowany i pełnowartościowy posiłek
5 praktycznych wskazówek jak nie stracić formy przez święta.
Czyli jak dobrze zarządzać świątecznym obżarstwem
5 najpopularniejszych mitów dietetycznych w sporcie.
Czyli dlaczego warto sprawdzać autentyczność niektórych informacji.
