Ile powinniśmy pić?
Normy sugerują, że powinniśmy wypijać od 3-5 litrów płynów dziennie. Niestety bardzo często utożsamiamy płyny z wodą. I pojawia się problem, że nie jesteśmy w stanie zmieścić takich ilości. Ale chciałbym Was uspokoić, płyny tyczą się wszystkich napoi, owoców i warzyw.
Jakie napoje są w wskazane na upały?
Każda aktywna fizycznie osoba posiada już pewne zdrowe nawyki. Szczególnie gdy jest upalnie, zdaje sobie sprawę, że powinna pić. Woda, kawa, herbata, zupy, sezonowe owoce czy warzywa będą świetnym źródłem płynów w ciągu dnia. To na nich powinniśmy się skoncentrować.
Ile pić w praktyce?
Nigdy nie powinniśmy doprowadzić do efektów odwodnienia tzn. ból głowy, nieświeżego zapachu z ust czy osłabienia. Lecz jeśli nasza dieta bogata jest w napoje, dużo świeżych owoców i warzyw nie powinniśmy szczególnie się tym przejmować. Organizm zwykle otrzyma tyle ile potrzeba.
Espresso Tonic
Składniki (na 1 napój):
- 300ml Schweppes Indian Tonic Zero
- 1 espresso ok 30 ml
- Kilka kostek lodu
- Kilka plastrów limonki
Przepis:
Przygotuj espresso. Ostudź. Do szklanki wsyp lód w kostkach. Zalej tonikiem, dodaj espresso. Limonkę pokrój w plastry. Kilka wrzuć do środka, a jednym udekoruj szklankę.
Smacznego!
