Makaron z pesto bazyliowym.
Szybki i prosty przepis na obiad.
Blog kolarski
Damian Pazikowski
Inżynier dietetyk i ultrakolarz, przez wiele lat związany z kulturystyką i fitness, gdzie badał wpływ różnych planów żywieniowych na organizm
Bałtyk – Bieszczady Tour 1022km. Wyścig dwóch ambicji.
Relacja naszego ultradietetyka z najdłuższego wyścigu w Pucharze Polski Ultracycling.
5 kroków do lepszej regeneracji powysiłkowej.
Jak szybciej regenerować się tak, aby następnego dnia bez bólu wsiąść na rower? O tym przeczytacie w dzisiejszym wpisie.
Ultra Time Trial 24h – Sezon rozliczony..?
Ultra Time Trial 24h to zarówno prosta jak i trudna formuła wyścigu. Co się pod tym kryje? Przeczytacie w poniższej relacji.
Lekkostrawna przekąska w trakcie treningu.
Dzisiaj mamy dla Was praktyczny i łatwy do przygotowania posiłek, który sprawdzi się idealnie podczas bardzo długich treningów.
“Ultra dietetyk odchudza rekordy”
"Ultra dietetyk odchudza rekordy" taki cytat na mój temat usłyszałem i nie ukrywam, że bardzo mi się podoba. Przeczytaj moją relację z Pierścienia Tysiąca Jezior 610 km.
Orzeźwiające Espresso Tonic
Nasza propozycja na orzeźwiający i niskokaloryczny napój.
Potreningowe smoothie wiśniowe
Odpowiednio zbilansowany posiłek potreningowy to klucz do odbudowy powysiłkowej.
Kolarskie grillowanie – Nie tylko sprinterów w peletonie.
Co powinno się znaleźć na grillu, aby nie zakłócić efektów ciężkiej pracy na rowerze?
Domowa pizza High Carb
Długi i wyczerpujący trening? To dobry moment, aby dostarczyć dużą dawkę węglowodanów. Nasza pizza to strzał w 10tkę!
HRM FAN – Regulator obrotów wentylatora i… nie tylko.
HRM FAN może równie efektywnie działać jak podobny produkt wiodącego producenta?
Czy mogę dziś to zjeść…? Czyli dietetyk pozwoli albo nie.
Jedno z pytań, które spotykam w mojej pracy. Dietetyku odpowiadaj!
Zbilansowane fit placki jaglane z owocami.
W pełni zbilansowane danie, które będzie dobrą propozycja zarówno na śniadanie jak i posiłek przedtreningowy.
Fit szarlotka na święta.
Dzisiaj przedstawiamy naszą propozycję na świąteczny stół. Szarlotka, o której mowa, jest idealnym deserem na wigilijny stół.
Kolarska kolacja – Sałatka caprese.
Sałatka caprese to idealna propozycja na szybką, prostą i zbilansowaną kolację.
Kanapka Posiłek na szybko- pełnoziarnista kanapka z jajkiem.
Dzisiaj przedstawiamy naszą propozycję na szybki posiłek w biegu. Kanapki to również dietetyczne danie.
Niskokaloryczna przekąska – Papryka faszerowana serem wysokobiałkowym
Dziś niskokaloryczna propozycja, która łączy ze sobą zarówno cechy low carb & low fat.
Podsumowanie ultra – kolarskiego sezonu 2021
Moje wejście w ultra - kolarstwo. Czy było udane? Czy jestem zadowolony z wyników w tym sezonie i jakie mam plany na przyszłość?
Assos Mille GTO – spodenki kolarskie szyte pod #ultra?
Spodenki kolarskie. Chyba nie ma ważniejszej części kolarskiej odzieży. I to nie tylko dla komfortu. Dlaczego assos mille gto? Przeczytajcie!
Kolarskie wakacje na diecie – czyli jak to zrobić mądrze?
Odpocząć od rygoru, czy ściśle kontrolować to co jemy? Wakacje na diecie to kwestia .. wyboru. Ale czy na pewno?
ultramaraton Ultramaraton kolarski – Małopolska 500-ka
Kolejny raz nasz dietetyk walczył na trasie ultramaratonu. Tym razem Małopolskiej 500.
Ultramaraton kolarski – Pierścień Tysiąca Jezior – 610km non-stop
Dietetyk w akcji czyli moja relacja z drugiego wyścigu ultra (ultramaraton) w tym sezonie.
Wybierajmy sezonowe produkty. Przepis na placki z truskawkami.
Sezonowe owoce. Intensywny smak i zapach, duża zawartość witamin i minerałów, najczęściej również lepsza cena.
5 wskazówek jak zbudować posiłek przedwyścigowy
Dzisiaj opowiemy Wam co zjeść przed wyścigiem i na co zwrócić uwagę komponując posiłek przedwyścigowy.
kotlety Zbilansowany lunch – mięsne kotlety z kaszą i warzywami
Zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Idealny aby zabrać jako obiad do pracy.
Omlet Śniadanie Low Carb – omlet z rukolą i pomidorkami
Propozycja na szybki i lekki omlet w dzień nietreningowy.
Dietetyczny deser – owsiane babeczki bananowe.
Lubisz słodkości? Mamy dla Ciebie idealny kompromis. Babeczki bez dodatku cukru.
Kolarstwo i odżywianie, czyli długotrwały deficyt energetyczny w sporcie.
Niska dostępność energii w sporcie to "norma". Przeczytaj do czego może prowadzić.
Prosta kolarska dieta – czy rzeczywiście istnieje?
Dieta powinna być dopasowana do Twoich możliwości i oczekiwań.
Wołowina po chińsku, kolarski obiad do pracy.
Spakuj do pojemnika i w kilku porcjach zjedź poza domem.
