Przejdź do treści
Na Osi - Kolarska Przestrzeń
  • Pakiety
    • Jak wygląda współpraca?
    • Jak to wygląda w praktyce?
    • Pakiety
    • Jak pracujemy?
    • Zaufali nam
    • FAQ
  • Obozy
    • Dlaczego warto?
    • Aktualne obozy
    • Nasza kadra
    • Byli z nami
    • FAQ
  • O nas
    • My jako zespół
    • Kim jesteśmy?
    • Nasz pomysł
    • Nasz zespół
    • Co u nas słychać?
  • Drużyna
  • Partnerzy
  • Blog
  • Kontakt
  • Pakiety
    • Jak wygląda współpraca?
    • Jak to wygląda w praktyce?
    • Pakiety
    • Jak pracujemy?
    • Zaufali nam
    • FAQ
  • Obozy
    • Dlaczego warto?
    • Aktualne obozy
    • Nasza kadra
    • Byli z nami
    • FAQ
  • O nas
    • My jako zespół
    • Kim jesteśmy?
    • Nasz pomysł
    • Nasz zespół
    • Co u nas słychać?
  • Drużyna
  • Partnerzy
  • Blog
  • Kontakt
  • Dietetyka

5 najpopularniejszych mitów dietetycznych w sporcie.

Czyli dlaczego warto sprawdzać autentyczność niektórych informacji.

#1 Mit : Nie mam czasu na dietę, poza tym to tyle kosztuje!

To główny problem w przypadku zmiany nawyków żywieniowych. Wydaje nam się, że przygotowanie zbilansowanego posiłku zajmuje więcej czasu niż upieczenie zapiekanki w piekarniku. Nic bardziej mylnego. Poza tym naturalne produkty zawsze będą tańsze od „gotowych” zamienników. Kluczowe jest odpowiednie dopasowanie planu żywieniowego do naszych możliwości. Zarówno czasowych jak i finansowych. Strach w tym wypadku jest złym doradcą.

#2 Mit : Dieta to „dodatek” do budowania formy sportowej.

Wiele osób uważa, że to jak się odżywiamy nie ma wpływu na nasz progres sportowy. Są w dużym błędzie. Nasze codzienne odżywianie i właściwa podaż składników odżywczych będzie kluczowa, aby wchodzić na coraz to wyższe obciążenia treningowe. Nasze odżywianie możemy traktować na równi z treningiem i tylko połączenie tych dwóch składowych zrobi z nas dobrego sportowca.

#3 Mit : Im mniej ważę tym lepiej.

Bardzo często spotykam się z takim przekonaniem u osób, z którymi współpracuję. Każdy chce ważyć jak najmniej, nawet kosztem swojego samopoczucia. Musimy mieć na uwadze, że im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej tym bardziej wzrasta obciążenie organizmu i zwiększa się ryzyko powstania kontuzji. Każdy stan odbiegający od naturalnego, będzie skutkował wzrostem odczuwania zmęczenia w życiu codziennym. W tym momencie musimy wyważyć czy koszty redukcji masy ciała nie są zbyt wysokie w stosunku do zachowanej przez nas mocy.

#4 Mit : Nie potrzebuje jeść w trakcie treningów.

O ile w przypadku 60 minut treningu uzupełnianie składników odżywczych nie jest konieczne, o tyle w przypadku dłuższych jednostek jest kluczowe. Więcej o tym napisaliśmy w artykule na naszym blogu i zachęcamy do zapoznania się z przygotowanymi przez nas materiałami. Rozwieją wszystkie pojawiające się wątpliwości.

#5 Mit : Im więcej białka w diecie tym lepiej.

Bardzo często pojawiający się mit, który nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości. Optymalna wartość białka w diecie sportowca wytrzymałościowego to 1,2-1,5 grama na kilogram masy ciała. Będą to wartości zapewniające optymalne efekty. Nie ma sensu zwiększanie tej podaży, co wielokrotnie udowodniły już publikacje naukowe.

A jakie mity Wy najczęściej słyszycie?

Podzielcie się z nami w komentarzach do artykułu.

Zespół Na Osi – Kolarska Przestrzeń

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie
  • Ćwiczenia siłowe (5)
  • Dietetyka (53)
  • Nasze obozy (5)
  • Ogólne (37)
  • Przepisy dieta kolarska (29)
  • Testy sprzętu (10)
  • Trening (36)
  • Wyścigi (11)
O blogu

Zagadnienia dietetyczne, metodyka treningów, relacje z obozów, testy sprzętu, a także wiele innych informacji, znajdziesz właśnie tutaj. 

Jeśli jesteś ciekawy co słychać u nas oraz w całym kolarskim świecie, zapraszamy do lektury.

Ostatnie wpisy
Kawa
Dietetyka

Kawa – kolarskie paliwo czy szkodliwa używka?

14 stycznia, 2021
Dietetyka

Fit szarlotka na święta.

6 grudnia, 2021
kolarska szakszuka
Dietetyka

Kolarska szakszuka z ciecierzycą

12 kwietnia, 2021
Nasz FB
PrevPoprzedniJak przejście Covid-19 może wpłynąć na Twoje osiągi sportowe?
NastępnyKolarska szakszuka z ciecierzycąNastępny

Regulaminy

  • Regulamin Świadczenia Usług
  • Regulamin Usług Turystycznych
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  • Regulamin Świadczenia Usług
  • Regulamin Usług Turystycznych
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

Dane firmy

Na Osi Sp. z o.o.
Ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa
NIP 5273032071 KRS 0001006392

Zapisz się do newslettera

Bądź na osi nowości – otrzymuj informacje o aktualnej ofercie, nowych artykułach i promocjach.

Zapisz się

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone

Nie przegap żadnej nowości!

Dołącz do naszego newsletter’a, aby otrzymywać wartościowe materiały i nowości bezpośrednio na swoją skrzynkę pocztową.

Dodatkowo odbierz darmowy fragment naszego e-book’a „Kolarskie menu w 20 minut!”, gdzie znajdziesz szybkie i smaczne przepisy na dzień treningowy.