(Ultra)dietetyk nie układa diet!
Dieta często kojarzy nam się z "okresem", w którym rezygnujemy z żywieniowych przyjemności. A jeśli można byłoby nie być na diecie, a po prostu zmienić sposób odżywiania? I zrobić to raz na zawsze?
Blog kolarski
kolarska dieta
Czy od chleba się tyje?
Pieczywo to dla wielu osób podstawa codziennej diety. Rodzajów pieczywa jest wiele, a każdy z nich zawiera błonnik i sporo wartości odżywczych. Jednak czy rzeczywiście od pieczywa możemy przybrać na masie?
Obóz kolarski na diecie…?
Czy reżim dietetyczny na obozie kolarskim jest wskazany?
Kuchnia kolarska – czy gotowanie musi zajmować dużo czasu?
Pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy rzeczywiście zdrowe i zbilansowane gotowanie wymaga długich godzin w kuchni?
Jak się odżywiać przed wyścigiem na Zwift?
Zima zagościła u nas na dłużej i dla sporej grupy osób trenażer stał się codziennością. Dzisiaj kilka wskazówek na temat co i kiedy zjeść przed wyścigiem na Zwift.
5 praktycznych wskazówek jak nie stracić formy przez święta.
Czyli jak dobrze zarządzać świątecznym obżarstwem
Kalorii Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?
Dzisiaj opowiemy jak najlepiej oszacować ilość spalanych kalorii w trakcie jazdy na rowerze oraz jakich narzędzi użyć do obliczeń.
Kolarska odporność – jak ją zbudować?
Zastanawiasz się jak zbudować i zadbać o odporność na infekcje? Dzisiaj kilka wskazówek jak robić to nie tylko jesienią i zimą, ale również przez cały rok.
Dlaczego dieta „nie działa”?
Istnieje mnóstwo diet, ale czy są takie, które działają lepiej od innych?
Kolarskie grillowanie – Nie tylko sprinterów w peletonie.
Co powinno się znaleźć na grillu, aby nie zakłócić efektów ciężkiej pracy na rowerze?
Domowa pizza High Carb
Długi i wyczerpujący trening? To dobry moment, aby dostarczyć dużą dawkę węglowodanów. Nasza pizza to strzał w 10tkę!
Czy mogę dziś to zjeść…? Czyli dietetyk pozwoli albo nie.
Jedno z pytań, które spotykam w mojej pracy. Dietetyku odpowiadaj!
Kolarska kolacja – Sałatka caprese.
Sałatka caprese to idealna propozycja na szybką, prostą i zbilansowaną kolację.
Kanapka Posiłek na szybko- pełnoziarnista kanapka z jajkiem.
Dzisiaj przedstawiamy naszą propozycję na szybki posiłek w biegu. Kanapki to również dietetyczne danie.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe Syrenka CX.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Niskokaloryczna przekąska – Papryka faszerowana serem wysokobiałkowym
Dziś niskokaloryczna propozycja, która łączy ze sobą zarówno cechy low carb & low fat.
Kolarskie wakacje na diecie – czyli jak to zrobić mądrze?
Odpocząć od rygoru, czy ściśle kontrolować to co jemy? Wakacje na diecie to kwestia .. wyboru. Ale czy na pewno?
Wybierajmy sezonowe produkty. Przepis na placki z truskawkami.
Sezonowe owoce. Intensywny smak i zapach, duża zawartość witamin i minerałów, najczęściej również lepsza cena.
5 wskazówek jak zbudować posiłek przedwyścigowy
Dzisiaj opowiemy Wam co zjeść przed wyścigiem i na co zwrócić uwagę komponując posiłek przedwyścigowy.
kotlety Zbilansowany lunch – mięsne kotlety z kaszą i warzywami
Zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Idealny aby zabrać jako obiad do pracy.
Omlet Śniadanie Low Carb – omlet z rukolą i pomidorkami
Propozycja na szybki i lekki omlet w dzień nietreningowy.
Dietetyczny deser – owsiane babeczki bananowe.
Lubisz słodkości? Mamy dla Ciebie idealny kompromis. Babeczki bez dodatku cukru.
Kolarstwo i odżywianie, czyli długotrwały deficyt energetyczny w sporcie.
Niska dostępność energii w sporcie to "norma". Przeczytaj do czego może prowadzić.
Prosta kolarska dieta – czy rzeczywiście istnieje?
Dieta powinna być dopasowana do Twoich możliwości i oczekiwań.
Wołowina po chińsku, kolarski obiad do pracy.
Spakuj do pojemnika i w kilku porcjach zjedź poza domem.
Kolarska szakszuka z ciecierzycą
Jajka to dobra propozycja na zbilansowany i pełnowartościowy posiłek
5 najpopularniejszych mitów dietetycznych w sporcie.
Czyli dlaczego warto sprawdzać autentyczność niektórych informacji.
Kolarz i ryby… czyli pasta z makreli z pieczywem.
Odżywcza a zarazem syta propozycja na kolację.
Kolarska bomba… skąd się bierze?!!
Czyli jak odpowiednie odżywianie wpływa na naszą wytrzymałość.
