Trening uzupełniający na siłowni – rozgrzewka przed treningiem siłowym
Na warsztat bierzemy rozgrzewkę przed treningiem siłowym. Napiszemy dlaczego warto dobrze ją zaplanować i szczegółowo omówimy jej odmianę - rozgrzewkę w protokole RAMP.
Blog kolarski
trening kolarski
Rekord Polski i Świata 24H. Podsumowanie próby i plany na kolejny sezon.
Przeczytajcie opowieść Damiana o próbie bicia rekordów Polski i Świata na pętli pod Przasnyszem.
Sezon przełajowy CX w planie treningowym. Jak włączyć „przełaje” do rocznego planu?
Warto dobrze zaplanować połączenie sezonu letniego z zimowymi "przełajami". Sprawdź jak to zrobić!
Roztrenowanie. Obowiązkowy punkt w planie treningowym?
Roztrenowanie, czyli najlepszy czas na czerpanie czystej radości z kolarstwa i innych aktywności fizycznych.
Wytrzymałość tlenowa – istotna składowa formy kolarskiej.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak dobrze działa nasz silnik tlenowy.
Jak się odżywiać przed wyścigiem na Zwift?
Zima zagościła u nas na dłużej i dla sporej grupy osób trenażer stał się codziennością. Dzisiaj kilka wskazówek na temat co i kiedy zjeść przed wyścigiem na Zwift.
Kalorii Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?
Dzisiaj opowiemy jak najlepiej oszacować ilość spalanych kalorii w trakcie jazdy na rowerze oraz jakich narzędzi użyć do obliczeń.
8 najczęstszych błędów w treningu kolarskim.
Błędy w treningu kolarskim. Kto ich nie popełnił? Na błędach się uczymy, ale jeśli to możliwe, róbmy to na cudzych.
Trening kolarski po Covid19
Jak długo czekać nim wznowisz trening kolarski po Covid19
Gdzie leży granica amatorstwa w kolarstwie?
Amator. Czy każdy kto nie zarabia na kolarstwie jest nim?
HRM FAN – Regulator obrotów wentylatora i… nie tylko.
HRM FAN może równie efektywnie działać jak podobny produkt wiodącego producenta?
Ścigasz się na szosie? Potrzebujesz umiejętności technicznych! Również tych z MTB/CX!
Czemu kolarka i kolarz szosowy powinien wjechać w teren? Umiejętności techniczne są ważne!
Na Osi treningu Maćka – Objazd trasy zawodów wraz z komentarzem.
Jeśli wybieracie się jutro pod Kopę Cwila, obowiązkowo obejrzyjcie film z analizą trasy zawodów.
Motywacja w sporcie. Nie zawsze jest z górki.
Jak sobie radzić, gdy brakuje motywacji? Luźne rozważania i garść przemyśleń.
Na Osi treningu Maćka – jednostka treningowa.
Jakie jednostki treningowe Maciek stosuje w swoim treningu? W tym odcinku znajdziecie odpowiedź, dodatkowo wzbogaconą o analizę treningu.
Wyścigi wygrywa się zimą! Właściwie zaplanuj swoje przygotowania zimowe.
Przygotowania zimowe kładą podwaliny pod solidną i stabilną formę w sezonie. Co jest ważne w tym okresie? Zapraszamy do lektury.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe Syrenka CX.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Jednostki treningowe w planie treningowym?
Mniej znaczy więcej. Czy Twój plan powinien mieć skomplikowane jednostki treningowe?
Po pierwsze trenuj, po drugie odpoczywaj!
Kilka słów o równowadze w treningu i regeneracji. Na pewno o Tym wiesz, ale czy stosujesz?
źródło VeloNews „All out” jako forma treningu kolarskiego.
Nie każdy potrafi "wyjechać się do zera". Trening "all out" jako metoda poprawienia własnych możliwości, nie tylko wydolnościowych.
Badanie wydolnościowe. Dobry pomysł na sprawdzenie dyspozycji sportowej.
Przebieg badania wydolnościowego wraz z omówieniem. Zapraszamy na film.
fot. Natalia Pazikowska Ile może wzrosnąć Twoja moc progowa w ciągu jednego roku?
Znów wracamy do wielbionego FTP. Ile może "urosnąć" Twoja moc progowa w ciągu roku? Staramy się odpowiedzieć.
Jak przejście Covid-19 może wpłynąć na Twoje osiągi sportowe?
Jakich spadków formy możesz się spodziewać po przejściu Covid 19?
Moc progowa. Magiczne FTP jako przedłużenie ego!
Trening kolarski i plan treningowy: Czy wartość mocy progowej to wszystko?
Gotowy plan treningowy vs opieka trenerska.
Gotowy plan treningowy może być dobrym pomysłem! Może, ale nie musi. Jakie są wady i zalety gotowego planu treningowego?
Postanowienia noworoczne – jak je zrealizować ?
Małymi krokami realizuj swoje postanowienia noworoczne.
Dziennik treningowy – bardzo ważne narzędzie w Twoich rękach.
Każda informacja ma znaczenie - dziennik treningowy jako narzędzie w Twoich rękach.
Pierwszy milion kilometrów na liczniku..
Zaczęło się niewinnie od kilkuminutowych przejażdżek, a trwa nadal... Kilometry liczysz w setkach... Znasz to z autopsji prawda?
Wysoka kadencja. Jeśli nie masz pomysłu na trening kolarski zimą, mamy coś dla Ciebie! 200 RPM!
HiCad, czyli wysoka kadencja jako dobry pomysł na zimową jednostkę.
