CX w planie treningowym. Jak włączyć „przełaje” do rocznego planu?
Warto dobrze zaplanować połączenie sezonu letniego z zimowymi "przełajami". Sprawdź jak to zrobić!
Blog kolarski
trening
Sezon przełajowy 
Roztrenowanie. Obowiązkowy punkt w planie treningowym?
Roztrenowanie, czyli najlepszy czas na czerpanie czystej radości z kolarstwa i innych aktywności fizycznych.
Szybki rower – kolarskie priorytety.
Ile "szybkości" da Ci szybki rower? O rozsądku i priorytetach w kilku słowach.
Jak trenować z pulsometrem?
Trening z pulsometrem. Przeczytajcie kilka słów o tym, o co w nim chodzi i jak się do niego zabrać.
Wytrzymałość tlenowa – istotna składowa formy kolarskiej.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak dobrze działa nasz silnik tlenowy.
Jak się odżywiać przed wyścigiem na Zwift?
Zima zagościła u nas na dłużej i dla sporej grupy osób trenażer stał się codziennością. Dzisiaj kilka wskazówek na temat co i kiedy zjeść przed wyścigiem na Zwift.
Trening uzupełniający na siłowni – plyometria.
Nie tylko siła mięśni ma znaczenie. Warto popracować też nad ich dynamiką.
Kalorii Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?
Dzisiaj opowiemy jak najlepiej oszacować ilość spalanych kalorii w trakcie jazdy na rowerze oraz jakich narzędzi użyć do obliczeń.
Nie zapadaj w sen zimowy, czyli zimowy trening kolarski.
Jeśli nie chcesz wiosną zostać w tyle peletonu, zimę musisz przetrenować. Najlepiej z głową.
Przemęczenie funkcjonalne, czyli czy kolarz powinien być zmęczony?
A jeśli już powinien być zmęczony, to jak bardzo?
Kolarstwo przełajowe. Czy przyniesie zyski w sezonie letnim?
Czy starty przełajowe zaprocentują latem?
Trening kolarski po Covid19
Jak długo czekać nim wznowisz trening kolarski po Covid19
Gdzie leży granica amatorstwa w kolarstwie?
Amator. Czy każdy kto nie zarabia na kolarstwie jest nim?
Ścigasz się na szosie? Potrzebujesz umiejętności technicznych! Również tych z MTB/CX!
Czemu kolarka i kolarz szosowy powinien wjechać w teren? Umiejętności techniczne są ważne!
Na Osi treningu Maćka – Objazd trasy zawodów wraz z komentarzem.
Jeśli wybieracie się jutro pod Kopę Cwila, obowiązkowo obejrzyjcie film z analizą trasy zawodów.
Motywacja w sporcie. Nie zawsze jest z górki.
Jak sobie radzić, gdy brakuje motywacji? Luźne rozważania i garść przemyśleń.
Na Osi treningu Maćka – jednostka treningowa.
Jakie jednostki treningowe Maciek stosuje w swoim treningu? W tym odcinku znajdziecie odpowiedź, dodatkowo wzbogaconą o analizę treningu.
Wyścigi wygrywa się zimą! Właściwie zaplanuj swoje przygotowania zimowe.
Przygotowania zimowe kładą podwaliny pod solidną i stabilną formę w sezonie. Co jest ważne w tym okresie? Zapraszamy do lektury.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe Syrenka CX.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Jednostki treningowe w planie treningowym?
Mniej znaczy więcej. Czy Twój plan powinien mieć skomplikowane jednostki treningowe?
Przetrenowanie. Jak „dowieźć” formę do końca okresu startowego?
Przetrenowanie ukrytym wrogiem sportowca. Jak "dojechać" do końca intensywnego sezonu?
Po pierwsze trenuj, po drugie odpoczywaj!
Kilka słów o równowadze w treningu i regeneracji. Na pewno o Tym wiesz, ale czy stosujesz?
źródło VeloNews „All out” jako forma treningu kolarskiego.
Nie każdy potrafi "wyjechać się do zera". Trening "all out" jako metoda poprawienia własnych możliwości, nie tylko wydolnościowych.
Badanie wydolnościowe. Dobry pomysł na sprawdzenie dyspozycji sportowej.
Przebieg badania wydolnościowego wraz z omówieniem. Zapraszamy na film.
vEveresting – 8848 metrów radości kolarskiej
Jak skutecznie wspiąć się rowerem na dach świata.
Moc progowa. Magiczne FTP jako przedłużenie ego!
Trening kolarski i plan treningowy: Czy wartość mocy progowej to wszystko?
Letnie wycieczki rowerowe. Jak przygotować się bez narzędzi treningowych.
Kilka prostych porad, które pomogą Ci przygotować organizm na letnie wycieczki rowerowe.
Gotowy plan treningowy vs opieka trenerska.
Gotowy plan treningowy może być dobrym pomysłem! Może, ale nie musi. Jakie są wady i zalety gotowego planu treningowego?
Postanowienia noworoczne – jak je zrealizować ?
Małymi krokami realizuj swoje postanowienia noworoczne.
