Przejdź do głównej treści Przejdź do stopki 
Jak przygotować optymalną świeżość na dzień startowy?
Przed Wami kolejny tekst powstały na potrzeby współpracy z cyklem kolarskim Rajdy dla Frajdy. Jednak zarówno ta wiedza jak i sama świeżość, przyda Wam się przed każdymi zawodami kolarskimi.
Blog kolarski
Maciej Puź
Certyfikowany instruktor kolarstwa PZKol, wcześniej zawodowo związany z muzyką
Sezon przełajowy CX w planie treningowym. Jak włączyć „przełaje” do rocznego planu?
Warto dobrze zaplanować połączenie sezonu letniego z zimowymi "przełajami". Sprawdź jak to zrobić!
Roztrenowanie. Obowiązkowy punkt w planie treningowym?
Roztrenowanie, czyli najlepszy czas na czerpanie czystej radości z kolarstwa i innych aktywności fizycznych.
Szybki rower – kolarskie priorytety.
Ile "szybkości" da Ci szybki rower? O rozsądku i priorytetach w kilku słowach.
Który test wybrać? Test rampowy vs test 20 minutowy.
Większość kolarzy nie lubi testów FTP. Test rampowy może być rozwiązaniem tego problemu.
Jak trenować z pulsometrem?
Trening z pulsometrem. Przeczytajcie kilka słów o tym, o co w nim chodzi i jak się do niego zabrać.
Wytrzymałość tlenowa – istotna składowa formy kolarskiej.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak dobrze działa nasz silnik tlenowy.
Trening uzupełniający na siłowni – plyometria.
Nie tylko siła mięśni ma znaczenie. Warto popracować też nad ich dynamiką.
Nie zapadaj w sen zimowy, czyli zimowy trening kolarski.
Jeśli nie chcesz wiosną zostać w tyle peletonu, zimę musisz przetrenować. Najlepiej z głową.
Więcej sprzętu niż talentu. Jak dobrać podzespoły rower dopasowane do naszych potrzeb i możliwości.
Nie każdy element roweru musi być lekki i drogi. Przynajmniej przy ograniczonym budżecie.
ŻTC Bike Race. Podsumowanie sezonu startowego.
Za nami sezon ŻTC Bike Race. Przeczytajcie krótkie podsumowanie naszych zmagań w tej serii.
8 najczęstszych błędów w treningu kolarskim.
Błędy w treningu kolarskim. Kto ich nie popełnił? Na błędach się uczymy, ale jeśli to możliwe, róbmy to na cudzych.
Przemęczenie funkcjonalne, czyli czy kolarz powinien być zmęczony?
A jeśli już powinien być zmęczony, to jak bardzo?
Kolarstwo przełajowe. Czy przyniesie zyski w sezonie letnim?
Czy starty przełajowe zaprocentują latem?
Trening kolarski po Covid19
Jak długo czekać nim wznowisz trening kolarski po Covid19
Gdzie leży granica amatorstwa w kolarstwie?
Amator. Czy każdy kto nie zarabia na kolarstwie jest nim?
Przygotuj się do UltraRide500!
Już 5 lutego nasz wielki #UltraRide500. W związku z tym łapcie garść informacji praktycznych.
Ścigasz się na szosie? Potrzebujesz umiejętności technicznych! Również tych z MTB/CX!
Czemu kolarka i kolarz szosowy powinien wjechać w teren? Umiejętności techniczne są ważne!
Moc progowa kolarza! Magiczne FTP jako przedłużenie ego!
Nie takie FTP ważne jak je malują!
Na Osi treningu Maćka – Objazd trasy zawodów wraz z komentarzem.
Jeśli wybieracie się jutro pod Kopę Cwila, obowiązkowo obejrzyjcie film z analizą trasy zawodów.
Motywacja w sporcie. Nie zawsze jest z górki.
Jak sobie radzić, gdy brakuje motywacji? Luźne rozważania i garść przemyśleń.
Na Osi treningu Maćka – jednostka treningowa.
Jakie jednostki treningowe Maciek stosuje w swoim treningu? W tym odcinku znajdziecie odpowiedź, dodatkowo wzbogaconą o analizę treningu.
Wyścigi wygrywa się zimą! Właściwie zaplanuj swoje przygotowania zimowe.
Przygotowania zimowe kładą podwaliny pod solidną i stabilną formę w sezonie. Co jest ważne w tym okresie? Zapraszamy do lektury.
Rekrutacja do drużyny „Na Osi – MyBike Road Team”
Rekrutujemy!
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe Syrenka CX.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka – kolarstwo przełajowe.
Na Osi treningu Maćka, czyli nasz Maciek o sobie samym. A we wszystko wplątane kolarstwo przełajowe.
DCIM100GOPROGOPR3879.JPG Obóz kolarski Aon Polska
Wrześniowe zgrupowanie kolarskie z Aon Polska w Górach Świętokrzyskich.
Jednostki treningowe w planie treningowym?
Mniej znaczy więcej. Czy Twój plan powinien mieć skomplikowane jednostki treningowe?
Nowy Targ Road Challenge. 3 dni solidnego ścigania!
Nowy Targ Road Challenge to jeden za najtrudniejszych wyścigów dla amatorów w Polsce. To 3 dni naprawdę solidnego ścigania.
Przetrenowanie. Jak „dowieźć” formę do końca okresu startowego?
Przetrenowanie ukrytym wrogiem sportowca. Jak "dojechać" do końca intensywnego sezonu?