Przed Wami kolejny tekst powstały na potrzeby współpracy z cyklem kolarskim Rajdy dla Frajdy. Jednak zarówno ta wiedza jak i sama świeżość, przyda Wam się przed każdymi zawodami kolarskimi.
Na warsztat bierzemy rozgrzewkę przed treningiem siłowym. Napiszemy dlaczego warto dobrze ją zaplanować i szczegółowo omówimy jej odmianę – rozgrzewkę w protokole RAMP.
Warto dobrze zaplanować połączenie sezonu letniego z zimowymi „przełajami”. Sprawdź jak to zrobić!
Roztrenowanie, czyli najlepszy czas na czerpanie czystej radości z kolarstwa i innych aktywności fizycznych.
Ile „szybkości” da Ci szybki rower?
O rozsądku i priorytetach w kilku słowach.
Większość kolarzy nie lubi testów FTP.
Test rampowy może być rozwiązaniem tego problemu.
Trening z pulsometrem. Przeczytajcie kilka słów o tym, o co w nim chodzi i jak się do niego zabrać.
U progu sezonu kolarskiego warto sprawdzić jak dobrze działa nasz silnik tlenowy.
Nie tylko siła mięśni ma znaczenie. Warto popracować też nad ich dynamiką.
Dziś porozmawiamy o plank’u. Kilka lat temu ćwiczenie to zyskało na popularności i cały czas jest jednym podstawowych w treningu uzupełniającym dla sportowców.
Dziś artykuł od naszego eksperta. Jakub Bednarczyk – Stronger Athlete to profesjonalista w swoim fachu. Specjalizuje się w treningu hybrydowym, czyli siłowym i wytrzymałościowym z użyciem minimum sprzętu.
Jeśli nie chcesz wiosną zostać w tyle peletonu, zimę musisz przetrenować. Najlepiej z głową.
Błędy w treningu kolarskim. Kto ich nie popełnił? Na błędach się uczymy, ale jeśli to możliwe, róbmy to na cudzych.
A jeśli już powinien być zmęczony, to jak bardzo?
Czy starty przełajowe zaprocentują latem?
Na Osi Sp. z o.o.
Ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa
NIP 5273032071 KRS 0001006392
Bądź na osi nowości – otrzymuj informacje o aktualnej ofercie, nowych artykułach i promocjach.
