Pakiet zaawansowany

01

ZAMAWIASZ

Jeśli interesuje Cię poniższy pakiet i rozpoczęcie współpracy z nami, podaj swoje dane a my skontaktujemy się z Tobą.

Jeśli używasz poczty Gmail, wiadomość od nas trafi do katalogu Oferty.

Szczegółowy opis pakietu

Plan roczny z gotowymi jednostkami treningowymi

W zakresie każdego z naszych pakietów, stworzymy dla Ciebie plan roczny, który jest podstawą dobrze ułożonego procesu treningowego. Pozwoli on zaplanować obciążenia, określić kiedy trenować konkretne umiejętności i gdzie umieścić zawody do których będziesz się przygotowywać. Będzie to swoisty „kompas” w podróży przez sezon.
Gdy Twoim wyborem będzie pakiet zaawansowany, trener będzie układał dla Ciebie jednostki treningowe z tygodniowym wyprzedzeniem uwzględniając Twoje możliwości czasowe.

Analiza treningowa w oparciu o pomiar mocy

Podstawą do właściwego określenia obciążeń treningowych, a także intensywności wykonywanych ćwiczeń, są pomiar pulsu oraz pomiary mocy. Jeśli Twoim wyborem będzie pakiet zaawansowany będziesz zobligowany/a do wykonywania jednostek treningowych opierając się na pomiarze mocy, który jest bardzo precyzyjnym narzędziem. Oczywiście dodatkowo możesz stosować również pomiar tętna.

Analiza postępów w programie WKO 5

Narzędzie które pozwala bardzo dokładnie śledzić i kontrolować wykonane jednostki treningowe, jak i trendy formy na przestrzeni czasu. Gdy wybierzesz pakiet zaawansowany, dzięki wykorzystaniu danych z pomiaru mocy, otrzymasz niezwykle dokładne analizy.

Możliwość modelowania planu rocznego

Zdarza się, że nasze plany się zmieniają. To normalne. Skrupulatnie przygotowany plan roczny, z różnych powodów może stać się nieaktualny. Gdy wybierzesz pakiet zaawansowany, jeśli zajdzie taka potrzeba, nasz trener przemodeluje Twój plan roczny 2 razy w ciągu sezonu.

Konto Training Peaks

Nie musisz mieć wykupionego konta premium na platformie Training Peaks, do wykonywania podstawowych czynności wystarczy konto Basic. Jeśli jednak masz ochotę spojrzeć w swoje wykresy, zestawienia danych czy przeanalizować jednostkę treningową lub wyścig, konto premium będzie niezbędne.
W pakiecie zaawansowanym poprosimy Cię o instalację programu, co najmniej w wersji Basic.

Protokół startowy - taktyka i właściwe przygotowanie do startu

Jeśli nie masz doświadczenia w przygotowaniach do startu – co ze sobą zabrać, co jest ważne, jak opracować i zastosować taktykę – lub masz doświadczenie, ale chcesz spróbować odmiennej metody, zdaj się na nas. Gdy wybierzesz pakiet zaawansowany, pomożemy Ci przygotować się do wyścigu i sprawimy, że wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. To bardzo ważny element w całej układance treningowej.

Żywienie

Konsultacja dietetyczna - wywiad, analiza badań lekarskich

Podstawą rozpoczęcia naszej współpracy jest zebranie niezbędnych danych. Zaprosimy Cię na spotkanie z dietetykiem, który zbierze pełny wywiad, a także przeanalizuje Twoje badania krwi i moczu. Będziemy kontaktować się cyklicznie, aby obserwować zachodzące u Ciebie zmiany.  Gdy wybierzesz pakiet zaawansowany, nasz dietetyk zaprosi Cię na konsultację online raz na 3 miesiące.

Indywidualny plan żywieniowy

W zakresie każdego z naszych pakietów przygotujemy dla Ciebie długoterminowe założenia żywieniowe. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet zaawansowany otrzymasz od nas kompletny rozkład makroskładników, które powinny znaleźć się w Twoich posiłkach. Określimy również jakie produkty, w jakich gramaturach i kiedy powinieneś spożywać.

Kontrola postępów i wprowadzanie zmian w planie żywieniowym

Nasz dietetyk będzie analizował Twój postęp i wprowadzał ewentualne zmiany w planie wynikające np. z przeziębienia, wakacji lub nagłego wyjazdu służbowego. Jeśli wybierzesz pakiet zaawansowany, dietetyk przygotuje dla Ciebie nowe założenia raz na 7 dni.

Unikalne Menu na 7 dni (aktualizacja z nowymi przepisami)

Od dietetyka otrzymasz indywidualny i unikalny jadłospis wraz ze szczegółową gramaturą składników. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet zaawansowany co 5-6 tygodni otrzymasz nowy 7 dniowe menu.

Żywieniowy protokół startowy - odżywianie przed, w trakcie i po wyścigu

Kiedy forma zostanie poprawnie zrobiona, należy tylko odpowiednio wypocząć i napełnić mięśnie paliwem. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet zaawansowany, nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie w pełni spersonalizowany, żywieniowy protokół startowy, który obejmie cały tydzień około wyścigowy. Odżywianie w tym okresie jest kluczowe w zapewnieniu Ci optymalnej dyspozycji podczas zawodów.

Indywidualny plan suplementacyjny

Oprócz treningu i diety ważna jest również odpowiednia suplementacja. Szczególnie w okresie ciężkich treningów, aby zapewnić odpowiednią regenerację i odbudowę powysiłkową. W zakresie każdego z naszych pakietów dietetyk przygotuje dla Ciebie plan na każdy z makrocykli treningowych. 

Inne

Sposób codziennego kontaktu

Gdy wybierzesz pakiet zaawansowany, naszymi kanałami komunikacji mogą być mail, system komentarzy na platformie Training Peaks, komunikatory internetowe (messenger, whatsapp itp.)

Średni czas, który miesięcznie nasz zespół poświeci tylko Tobie

Kiedy Twoim wyborem jest pakiet zaawansowany, uśredniona liczba godzin, które w miesiącu nasz trener i dietetyk przeznaczą tylko dla Ciebie wynosi 7. Waha się ona w zależności od okresu w którym się znajdujesz. Na pewno w sezonie przy wielu startach nasza praca będzie wzmożona, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik.