Pakiet podstawowy

01

ZAMAWIASZ

Je艣li interesuje Ci臋 poni偶szy pakiet i rozpocz臋cie wsp贸艂pracy z nami, podaj swoje dane a my skontaktujemy si臋 z Tob膮.

Je艣li u偶ywasz poczty聽Gmail, wiadomo艣膰 od nas trafi do katalogu Oferty.聽

Szczeg贸艂owy opis pakietu

Plan roczny z gotowymi jednostkami treningowymi

W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w, stworzymy dla Ciebie plan roczny, kt贸ry jest podstaw膮 dobrze u艂o偶onego procesu treningowego. Pozwoli on zaplanowa膰 obci膮偶enia, okre艣li膰 kiedy trenowa膰 konkretne umiej臋tno艣ci i gdzie umie艣ci膰 zawody do kt贸rych b臋dziesz si臋 przygotowywa膰. B臋dzie to swoisty „kompas” w podr贸偶y przez sezon.
Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet podstawowy, b臋dziesz otrzymywa膰 od nas u艂o偶one jednostki treningowe na najbli偶sze 3-5 tygodni – w zale偶no艣ci od okresu treningowego.

Analiza treningowa w oparciu o pomiar pulsu lub mocy

Podstaw膮 do w艂a艣ciwego okre艣lenia obci膮偶e艅 treningowych, a tak偶e intensywno艣ci wykonywanych 膰wicze艅, s膮 pomiar pulsu oraz pomiary mocy. Je艣li Twoim wyborem b臋dzie pakiet podstawowy b臋dziesz m贸g艂 wykonywa膰 jednostki treningowe opieraj膮c si臋 na pomiarze t臋tna, jednak docelowo rekomendujemy wyposa偶enie roweru w pomiar mocy, kt贸ry jest du偶o bardziej precyzyjnym narz臋dziem.

Mo偶liwo艣膰 modelowania planu rocznego

Zdarza si臋, 偶e nasze plany si臋 zmieniaj膮. To normalne. Skrupulatnie przygotowany plan roczny, z r贸偶nych powod贸w mo偶e sta膰 si臋 nieaktualny. Gdy wybierzesz pakiet podstawowy, je艣li zajdzie taka potrzeba, nasz trener przemodeluje Tw贸j plan roczny 1 raz w ci膮gu sezonu.

Konto Training Peaks

Nie musisz mie膰 wykupionego konta Premium na platformie Training Peaks, do wykonywania podstawowych czynno艣ci wystarczy konto Basic. Je艣li jednak masz ochot臋 spojrze膰 w swoje wykresy, zestawienia danych czy przeanalizowa膰 jednostk臋 treningow膮 lub wy艣cig, konto Premium b臋dzie niezb臋dne.
W pakiecie podstawowym poprosimy Ci臋 o instalacj臋 programu, co najmniej w wersji Basic.

呕ywienie

Konsultacja dietetyczna - wywiad, analiza bada艅 lekarskich

Podstaw膮 rozpocz臋cia naszej wsp贸艂pracy jest zebranie niezb臋dnych danych. Zaprosimy Ci臋 na spotkanie z dietetykiem, kt贸ry zbierze pe艂ny wywiad, a tak偶e przeanalizuje Twoje badania krwi i moczu. B臋dziemy kontaktowa膰 si臋 cyklicznie, aby obserwowa膰 zachodz膮ce u Ciebie zmiany.聽聽Gdy wybierzesz pakiet podstawowy, nasz dietetyk zaprosi Ci臋 na konsultacj臋 on-line 1 raz na 4 miesi膮ce.

Indywidualny plan 偶ywieniowy

W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w przygotujemy dla Ciebie d艂ugoterminowe za艂o偶enia 偶ywieniowe. Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet podstawowy otrzymasz od nas wskaz贸wki dotycz膮ce proporcji i rozk艂adu makrosk艂adnik贸w w Twoich posi艂kach. Okre艣limy r贸wnie偶 jakie produkty i kiedy powiniene艣 spo偶ywa膰. W tym pakiecie nie otrzymasz planu opartego o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a tak偶e informacji o ca艂kowitej warto艣ci kalorycznej jad艂ospisu z uwzgl臋dnieniem rozk艂adu makrosk艂adnik贸w.

Kontrola post臋p贸w i wprowadzanie zmian w planie 偶ywieniowym

Nasz dietetyk b臋dzie analizowa艂 Twoje post臋py i wprowadza艂 ewentualne zmiany w planie wynikaj膮ce np. z przezi臋bienia, wakacji lub nag艂ego wyjazdu s艂u偶bowego. Je艣li wybierzesz pakiet podstawowy, dietetyk przygotuje dla Ciebie nowe za艂o偶enia raz na 28 dni.

Unikalny jad艂ospis wraz z przepisami

Od dietetyka otrzymasz indywidualny i unikalny jad艂ospis wraz z proporcjami makrosk艂adnik贸w. Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet podstawowy, otrzymasz jad艂ospis na 7 dni.

Indywidualny plan suplementacyjny

Opr贸cz treningu i diety wa偶na jest r贸wnie偶 odpowiednia suplementacja. Szczeg贸lnie w okresie ci臋偶kich trening贸w, aby zapewni膰 odpowiedni膮 regeneracj臋 i odbudow臋 powysi艂kow膮. W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w dietetyk przygotuje dla Ciebie plan na ka偶dy z makrocykli treningowych.聽

Inne

Spos贸b codziennego kontaktu

Gdy wybierzesz pakiet podstawowy, naszymi kana艂ami komunikacji mog膮 by膰 mail oraz system komentarzy na platformie Training Peaks.

艢redni czas, kt贸ry miesi臋cznie nasz zesp贸艂 po艣wieci tylko Tobie

Kiedy Twoim wyborem jest pakiet podstawowy, u艣redniona liczba godzin, kt贸re w miesi膮cu nasz trener i dietetyk przeznacz膮 tylko dla Ciebie wynosi 3. Waha si臋 ona w zale偶no艣ci od okresu w kt贸rym si臋 znajdujesz. Na pewno w sezonie przy wielu startach nasza praca b臋dzie wzmo偶ona, aby wszystko by艂o dopi臋te na ostatni guzik.