Pakiet pełny

01

ZAMAWIASZ

Jeśli interesuje Cię poniższy pakiet i rozpoczęcie współpracy z nami, podaj swoje dane a my skontaktujemy się z Tobą.

Jeśli używasz poczty Gmail, wiadomość od nas trafi do katalogu Oferty.

Szczegółowy opis pakietu

Trening

02

SZCZEGÓŁOWY OPIS

Plan roczny z gotowymi jednostkami treningowymi

W zakresie każdego z naszych pakietów, stworzymy dla Ciebie plan roczny, który jest podstawą dobrze ułożonego procesu treningowego. Pozwoli on zaplanować obciążenia, określić kiedy trenować konkretne umiejętności i gdzie umieścić zawody do których będziesz się przygotowywać. Będzie to swoisty „kompas” w podróży przez sezon. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet pełny, trener będzie układał dla Ciebie jednostki treningowe z tygodniowym wyprzedzeniem uwzględniając Twoje możliwości czasowe.

Analiza treningowa w oparciu o pomiar mocy

Podstawą do właściwego określenia obciążeń treningowych, a także intensywności wykonywanych ćwiczeń, są pomiar pulsu oraz pomiary mocy. Jeśli Twoim wyborem będzie pakiet pełny będziesz zobligowany/a do wykonywania jednostek treningowych opierając się na pomiarze mocy, który jest bardzo precyzyjnym narzędziem. Oczywiście dodatkowo możesz stosować również pomiar tętna.

Analiza postępów w programie WKO 5

Narzędzie które pozwala bardzo dokładnie śledzić i kontrolować wykonane jednostki treningowe, jak i trendy formy na przestrzeni czasu. Gdy wybierzesz pakiet pełny, dzięki wykorzystaniu danych z pomiaru mocy, otrzymasz niezwykle dokładne analizy.

Raporty postępów treningowych

Jednym z istotnych dla nas okresów treningowych jest tak zwany „mezocykl”. Najczęściej trwa 4 tygodnie i spina w klamrę proces pracy nad daną umiejętnością wydolnościową. Jeśli wybierzesz pakiet pełny, po każdym mezocyklu wyślemy Ci raport, w którym znajdziesz opis tego co udało Ci się osiągnąć, wypracowany progres oraz inne zestawienia danych, w których opiszemy Twoje ostatnie 4 tygodnie treningowe.

Możliwość modelowania planu rocznego

Zdarza się, że nasze plany się zmieniają. To normalne. Skrupulatnie przygotowany plan roczny, z różnych powodów może stać się nieaktualny. Gdy wybierzesz pakiet pełny, jeśli zajdzie taka potrzeba, nasz trener przemodeluje Twój plan roczny dowolną ilość razy w ciągu sezonu.

Konto Training Peaks

Platforma Training Peaks daje ogromne możliwości planowania i analizy treningów. Szczególnie w wersji Premium, gdzie możesz spojrzeć w swoje wykresy, zestawienia danych czy przeanalizować jednostkę treningową lub wyścig. Jeśli zdecydujesz się na pakiet pełny, abonament konta Premium opłacimy za Ciebie.

Protokół startowy - taktyka i właściwe przygotowanie do startu

Jeśli nie masz doświadczenia w przygotowaniach do startu – co ze sobą zabrać, co jest ważne, jak opracować i zastosować taktykę – lub masz doświadczenie, ale chcesz spróbować odmiennej metody, zdaj się na nas. Gdy wybierzesz pakiet pełny, pomożemy Ci przygotować się do wyścigu i sprawimy, że wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. To bardzo ważny element w całej układance treningowej.

Plan na trening uzupełniający (siłowy i funkcjonalny)

Przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan treningowy i funkcjonalny do wykonania na siłowni lub w domu. Odpowiednio zaprogramowany trening siłowy i funkcjonalny wpływa na zwiększenie siły mięśniowej, przywraca równowagę funkcjonalną ciała oraz zapobiega kontuzjom.

Żywienie

Konsultacja dietetyczna - wywiad, analiza badań lekarskich

Podstawą rozpoczęcia naszej współpracy jest zebranie niezbędnych danych. Zaprosimy Cię na spotkanie z dietetykiem, który zbierze pełny wywiad, a także przeanalizuje Twoje badania krwi i moczu. Będziemy kontaktować się cyklicznie, aby obserwować zachodzące u Ciebie zmiany. Gdy wybierzesz pakiet pełny, nasz dietetyk zaprosi Cię na konsultację on-line 1 raz na miesiąc.

Indywidualny plan żywieniowy

W zakresie każdego z naszych pakietów przygotujemy dla Ciebie długoterminowe założenia żywieniowe. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet pełny otrzymasz od nas kompletny rozkład makroskładników, które powinny znaleźć się w Twoich posiłkach. Określimy również jakie produkty, w jakich gramaturach i kiedy powinieneś spożywać.

Kontrola postępów i wprowadzanie zmian w planie żywieniowym

Nasz dietetyk będzie analizował Twój postęp i wprowadzał ewentualne zmiany w planie wynikające np. z przeziębienia, wakacji lub nagłego wyjazdu służbowego. Jeśli wybierzesz pakiet pełny, dietetyk przygotuje dla Ciebie nowe założenia nawet 1 raz na 3 dni.

Unikalny jadłospis na 7 dni (21 posiłków) wraz z przepisami (aktualizacja nowymi przepisami)

Od dietetyka otrzymasz indywidualny i unikalny jadłospis wraz z przepisami i szczegółową gramaturą składników. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet pełny, co 4 tygodnie otrzymasz nowy 7-dniowy jadłospis. W ramach niego 14 z 21 nowych przepisów będzie mogło być przygotowane indywidualnie, zgodnie z twoimi wszystkimi wytycznymi dotyczącymi konkretnych produktów, przypraw i innych składników. Jadłospis wraz z listą zakupową zostanie przygotowany przez platformę dietetyczną TiqDiet.

Żywieniowy protokół startowy - odżywianie przed, w trakcie i po wyścigu

Kiedy forma zostanie poprawnie zrobiona, należy tylko odpowiednio wypocząć i napełnić mięśnie paliwem. Gdy Twoim wyborem będzie pakiet pełny, nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie w pełni spersonalizowany, żywieniowy protokół startowy, który obejmie cały tydzień około wyścigowy. Odżywianie w tym okresie jest kluczowe w zapewnieniu Ci optymalnej dyspozycji podczas zawodów.

Indywidualny plan suplementacyjny

Oprócz treningu i diety ważna jest również odpowiednia suplementacja. Szczególnie w okresie ciężkich treningów, aby zapewnić odpowiednią regenerację i odbudowę powysiłkową. W zakresie każdego z naszych pakietów dietetyk przygotuje dla Ciebie plan na każdy z makrocykli treningowych.

Catering dietetyczny

Jeśli jesteś osobą bardzo zajętą i wiesz, że nie będziesz mieć czasu na gotowanie i przygotowywanie dań wg określonych przepisów i gramatur, jest to idealne rozwiązanie dla Ciebie. Nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie ścisłe założenia, które będziesz mógł przekazać firmie cateringowej.

Inne

Sposób codziennego kontaktu

Gdy wybierzesz pakiet pełny, naszymi kanałami komunikacji mogą być mail, system komentarzy na platformie Training Peaks, komunikatory internetowe (messenger, whatsapp itp.), rozmowa telefoniczna oraz wideo rozmowa (poprzez google hangouts, zoom itp.)

Możliwość umawiania spotkań przez aplikację Picktime

Jeśli Twoim wyborem będzie pakiet pełny, umówisz się z trenerem na spotkanie online za pośrednictwem kalendarza Picktime. Trener udostępnia w nim „sloty”, w których jest dla Ciebie dostępny. Na takim spotkaniu omówicie wszelkie interesujące Cię kwestie, omówicie postępy oraz inne istotne elementy Twojego planu trenigowego.

Kiedy jesteśmy dla Ciebie dostępni?

Nie tylko regeneracja potreningowa, ale również szeroko pojęty odpoczynek od pracy, jest kluczowy dla stanu zdrowia każdego z nas. Znamy to z autopsji. Sami jesteśmy czynnymi zawodnikami, posiadamy pasje, które pozwalają nam ładować baterie przed pełnym wyzwań tygodniem oraz rodziny, z którymi zapewne tak jak Ty, chcemy spędzać jak najwięcej czasu. Dlatego też, poza sprawami bardzo pilnymi (w tym wypadku prosimy o wiadomość na kontakt@na-osi.pl), jesteśmy dla Ciebie dostępni od poniedziałku do piątku, a w weekendy oraz święta oddajemy się regeneracji fizycznej i duchowej.