Pakiet pe艂ny

01

ZAMAWIASZ

Je艣li interesuje Ci臋 poni偶szy pakiet i rozpocz臋cie wsp贸艂pracy z nami, podaj swoje dane a my skontaktujemy si臋 z Tob膮.

Je艣li u偶ywasz poczty聽Gmail, wiadomo艣膰 od nas trafi do katalogu Oferty.

Szczeg贸艂owy opis pakietu

Plan roczny z gotowymi jednostkami treningowymi

W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w, stworzymy dla Ciebie plan roczny, kt贸ry jest podstaw膮 dobrze u艂o偶onego procesu treningowego. Pozwoli on zaplanowa膰 obci膮偶enia, okre艣li膰 kiedy trenowa膰 konkretne umiej臋tno艣ci i gdzie umie艣ci膰 zawody do kt贸rych b臋dziesz si臋 przygotowywa膰. B臋dzie to swoisty „kompas” w podr贸偶y przez sezon.
Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet pe艂ny, trener b臋dzie uk艂ada艂 dla Ciebie jednostki treningowe z tygodniowym wyprzedzeniem uwzgl臋dniaj膮c Twoje mo偶liwo艣ci czasowe.

Analiza treningowa w oparciu o pomiar mocy

Podstaw膮 do w艂a艣ciwego okre艣lenia obci膮偶e艅 treningowych, a tak偶e intensywno艣ci wykonywanych 膰wicze艅, s膮 pomiar pulsu oraz pomiary mocy. Je艣li Twoim wyborem b臋dzie pakiet pe艂ny b臋dziesz zobligowany/a do wykonywania jednostek treningowych opieraj膮c si臋 na pomiarze mocy, kt贸ry jest bardzo precyzyjnym narz臋dziem. Oczywi艣cie dodatkowo mo偶esz stosowa膰 r贸wnie偶 pomiar t臋tna.

Analiza post臋p贸w w programie WKO 5

Narz臋dzie kt贸re pozwala bardzo dok艂adnie 艣ledzi膰 i kontrolowa膰 wykonane jednostki treningowe, jak i trendy formy na przestrzeni czasu. Gdy wybierzesz pakiet pe艂ny, dzi臋ki wykorzystaniu danych z pomiaru mocy, otrzymasz niezwykle dok艂adne analizy.

Raporty post臋p贸w treningowych

Jednym z istotnych dla nas okres贸w treningowych jest tak zwany „mezocykl”. Najcz臋艣ciej trwa 4 tygodnie i spina w klamr臋 proces pracy nad dan膮 umiej臋tno艣ci膮 wydolno艣ciow膮. Je艣li wybierzesz pakiet pe艂ny, po ka偶dym mezocyklu wy艣lemy Ci raport, w kt贸rym znajdziesz opis tego co uda艂o Ci si臋 osi膮gn膮膰, wypracowany progres oraz inne zestawienia danych, w kt贸rych opiszemy Twoje ostatnie 4 tygodnie treningowe.

Indywidualny trening kolarski - szosa, MTB

Je艣li wybierzesz pakiet pe艂ny, 1 raz w miesi膮cu zaprosimy Ci臋 na trening „w plenerze”, na kt贸rym pojawi si臋 nasz trener. Jego wsparcie b臋dzie uzale偶nione od Twoich potrzeb. Mo偶e podzieli膰 si臋 wiedz膮 techniczn膮, oceni膰 technik臋 Twojej jazdy i skorygowa膰 ewentualne b艂臋dy, mo偶e towarzyszy膰 Ci w trakcie jednostki treningowej wykonuj膮c j膮 z Tob膮, mo偶ecie si臋 te偶 po prostu przejecha膰 lub po艣ciga膰. Na pewno b臋dzie to dobrze spo偶ytkowany, wsp贸lny czas na rowerze. Nasz trener dojedzie do Ciebie w promieniu 50 km od centrum Warszawy. Termin i miejsce uzgodnicie indywidualnie.

Mo偶liwo艣膰 modelowania planu rocznego

Zdarza si臋, 偶e nasze plany si臋 zmieniaj膮. To normalne. Skrupulatnie przygotowany plan roczny, z r贸偶nych powod贸w mo偶e sta膰 si臋 nieaktualny. Gdy wybierzesz pakiet pe艂ny, je艣li zajdzie taka potrzeba, nasz trener przemodeluje Tw贸j plan roczny dowoln膮 ilo艣膰 razy w ci膮gu sezonu.

Konto Training Peaks

Platforma Training Peaks daje ogromne mo偶liwo艣ci planowania i analizy trening贸w. Szczeg贸lnie w wersji Premium, gdzie mo偶esz spojrze膰 w swoje wykresy, zestawienia danych czy przeanalizowa膰 jednostk臋 treningow膮 lub wy艣cig. Je艣li zdecydujesz si臋 na pakiet pe艂ny, abonament konta Premium op艂acimy za Ciebie.

Protok贸艂 startowy - taktyka i w艂a艣ciwe przygotowanie do startu

Je艣li nie masz do艣wiadczenia w przygotowaniach do startu – co ze sob膮 zabra膰, co jest wa偶ne, jak opracowa膰 i zastosowa膰 taktyk臋 – lub masz do艣wiadczenie, ale chcesz spr贸bowa膰 odmiennej metody, zdaj si臋 na nas. Gdy wybierzesz pakiet pe艂ny, pomo偶emy Ci przygotowa膰 si臋 do wy艣cigu i sprawimy, 偶e wszystko b臋dzie dopi臋te na ostatni guzik. To bardzo wa偶ny element w ca艂ej uk艂adance treningowej.

呕ywienie

Konsultacja dietetyczna - wywiad, analiza bada艅 lekarskich

Podstaw膮 rozpocz臋cia naszej wsp贸艂pracy jest zebranie niezb臋dnych danych. Zaprosimy Ci臋 na spotkanie z dietetykiem, kt贸ry zbierze pe艂ny wywiad, a tak偶e przeanalizuje Twoje badania krwi i moczu. B臋dziemy kontaktowa膰 si臋 cyklicznie, aby obserwowa膰 zachodz膮ce u Ciebie zmiany. Gdy wybierzesz pakiet pe艂ny, nasz dietetyk zaprosi Ci臋 na konsultacj臋 on-line raz na miesi膮c.聽

Indywidualny plan 偶ywieniowy

W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w przygotujemy dla Ciebie d艂ugoterminowe za艂o偶enia 偶ywieniowe. Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet pe艂ny otrzymasz od nas kompletny rozk艂ad makrosk艂adnik贸w, kt贸re powinny znale藕膰 si臋 w Twoich posi艂kach. Okre艣limy r贸wnie偶 jakie produkty, w jakich gramaturach i kiedy powiniene艣 spo偶ywa膰.

Kontrola post臋p贸w i wprowadzanie zmian w planie 偶ywieniowym

Nasz dietetyk b臋dzie analizowa艂 Tw贸j post臋p i wprowadza艂 ewentualne zmiany w planie wynikaj膮ce np. z przezi臋bienia, wakacji lub nag艂ego wyjazdu s艂u偶bowego. Je艣li wybierzesz pakiet pe艂ny, dietetyk przygotuje dla Ciebie nowe za艂o偶enia nawet raz na 3 dni.

Unikalne Menu na 7 dni (aktualizacja z nowymi przepisami)

Od dietetyka otrzymasz indywidualny i unikalny jad艂ospis wraz ze szczeg贸艂ow膮 gramatur膮 sk艂adnik贸w. Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet zaawansowany co 3-4 tygodnie otrzymasz nowy 7 dniowe menu.

Nadz贸r poprzez platform臋 dietetyczn膮 Tiq Diet

Je艣li Twoim wyborem b臋dzie pakiet pe艂ny, b臋dziemy wsp贸艂pracowa膰 za pomoc膮 bardzo intuicyjnej aplikacji dietetycznej Tiq Diet. Zapewni Ci ona dost臋p do pe艂nego jad艂ospisu wraz z przepisami i list膮 zakup贸w. Przez aplikacj臋 mo偶liwy b臋dzie tak偶e szybki kontakt z dietetykiem.

呕ywieniowy protok贸艂 startowy - od偶ywianie przed, w trakcie i po wy艣cigu

Kiedy forma zostanie poprawnie zrobiona, nale偶y tylko odpowiednio wypocz膮膰 i nape艂ni膰 mi臋艣nie paliwem. Gdy Twoim wyborem b臋dzie pakiet pe艂ny, nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie w pe艂ni spersonalizowany, 偶ywieniowy protok贸艂 startowy, kt贸ry obejmie ca艂y tydzie艅 oko艂o wy艣cigowy. Od偶ywianie w tym okresie jest kluczowe w zapewnieniu Ci optymalnej dyspozycji podczas zawod贸w.

Indywidualny plan suplementacyjny

Opr贸cz treningu i diety wa偶na jest r贸wnie偶 odpowiednia suplementacja. Szczeg贸lnie w okresie ci臋偶kich trening贸w, aby zapewni膰 odpowiedni膮 regeneracj臋 i odbudow臋 powysi艂kow膮. W zakresie ka偶dego z naszych pakiet贸w dietetyk przygotuje dla Ciebie plan na ka偶dy z makrocykli treningowych.聽

Catering dietetyczny (opcjonalnie)

Je艣li jeste艣 osob膮 bardzo zaj臋t膮 i wiesz, 偶e nie b臋dziesz mie膰 czasu na gotowanie i przygotowywanie da艅 wg okre艣lonych przepis贸w i gramatur, jest to idealne rozwi膮zanie dla Ciebie. Nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie 艣cis艂e za艂o偶enia, kt贸re b臋dziesz m贸g艂 przekaza膰 firmie cateringowej. Je艣li nie masz do艣wiadczenia na rynku catering贸w dietetycznych mo偶esz liczy膰 na nasze sugestie i wskazanie polecanego cateringu.

Inne

Spos贸b codziennego kontaktu

Gdy wybierzesz pakiet pe艂ny, naszymi kana艂ami komunikacji mog膮 by膰 mail, system komentarzy na platformie Training Peaks, komunikatory internetowe (messenger, whatsapp itp.), rozmowa telefoniczna oraz wideo rozmowa (poprzez google hangouts, zoom itp.) Mo偶liwe b臋dzie r贸wnie偶 spotkanie osobiste.

艢redni czas, kt贸ry miesi臋cznie nasz zesp贸艂 po艣wieci tylko Tobie

Kiedy Twoim wyborem jest pakiet pe艂ny, u艣redniona liczba godzin, kt贸re w miesi膮cu nasz trener i dietetyk przeznacz膮 tylko dla Ciebie wynosi 12. Waha si臋 ona w zale偶no艣ci od okresu w kt贸rym si臋 znajdujesz. Na pewno w sezonie przy wielu startach nasza praca b臋dzie wzmo偶ona, aby wszystko by艂o dopi臋te na ostatni guzik.