Jeśli tak, to ten wyjazd jest właśnie dla Ciebie i wraz z Olą Korulczyk (biegajacabiomama.pl) zapraszamy Cię na nasz obóz triathlonowy na Cyprze!
Wszechobecne słońce, błękitne morze, piękne plaże, antyczne ruiny i wspaniałe, zróżnicowane tereny – czego chcieć więcej, by trening triathlonowy był czystą przyjemnością?
Marzec na Cyprze jest łagodny, a temperatury potrafią sięgać 20 st. C. Limassol, w którym się zatrzymamy, leży u podnóża gór Troodos, najwyższego pasma górskiego na Cyprze. Najwyższy szczyt Olimp sięga 1952 m. n.p.m.
Dzięki temu jest to idealne miejsce na solidny, górski trening.
Harmony Bay Hotel***
Hotel usytuowany jest w Limassol, zaledwie kilka metrów od brzegu morza. Od licznych restauracji, kawiarni i barów dzieli go około 100 metrów. Z każdego pokoju roztacza się widok na Morze Śródziemne.
Hotel dysponuje całodobową recepcją, ogrodem i barem. Oferuje odkryty basen, taras słoneczny, siłownię oraz saunę.
Do naszej dyspozycji będzie też pomieszczenie, w którym będziemy mogli przechowywać rowery.
Podczas obozu największy nacisk będziemy kładli na rower. Poznacie zasady poruszania się w grupie, jazdy z odpowiednią kadencją oraz zasady efektywnego pokonywania podjazdów. Zorganizujemy dla Was również specjalne szkolenie dotyczące techniki zjazdu wraz z wideoanalizą.
Przewidujemy 2-3 pływania open water. Chcemy dać Wam z możliwości pływania w wodach otwartych i doskonalenia techniki w pływaniu open water. Zrobimy treningi tematyczne, skupimy się na konkretnych aspektach pływania w triathlonie.
Zorganizujemy też kilka treningi biegowych, również zakładek, które będziemy dostosowywać do poziomu zawodników.
Podczas obozu zorganizujemy kilkuosobowe grupy w zależności od stopnia zaawansowania, ale zarówno w przypadku pływania jak i biegania, Wasz poziom zaawansowania jest mniej istotny.
Istotne jest abyście byli obyci z rowerem na poziomie średniozaawansowanym lub zaawansowanym. Cypr jest górzystą wyspą i niektóre trasy mogą być wymagające. Zależy nam aby grupy były zwarte i spójne, zatem powinniście mieć za sobą chociaż kilka wycieczek po górach.
Dziennie, w zależności od stopnia wytrenowania, pokonamy od 60 do 120 km oraz od 1000 do 3000 m przewyższenia. Zaplanowane będą również krótsze jazdy regeneracyjne.
Będziecie mieli możliwość trenowania według wskazówek i wytycznych naszego trenera lub realizowania własnych założeń treningowych.
Podczas zajęć uzupełniających przedstawimy zasady pracy z rollerem i stretchingu, a każdego poranka zaprosimy Was na rozruch.
Zorganizujemy też sesję jogi oraz stretchingu na plaży.
Każdy z uczestników będzie miał okazję wziąć udział w wieczornym wykładzie dietetycznym i warsztatach z podstawowego serwisowania i obsługi roweru.
Zaprosimy Was również na integracyjną kolację w lokalnej tawernie, obfitującą w specjały cypryjskiej kuchni, gdzie będziecie mieli okazję poznać wyjątkowe smaki, nie zawsze dostępne dla typowego turysty.
16:15 wylot z Modlina
20:35 lądowanie w Pafos
22:00 zakwaterowanie w hotelu
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
09:30 odprawa (zapoznanie i omówienie planu wyjazdu, odbiór rowerów)
11:30-15:30 jazda na rowerze (trasa ok 40 km 800 m przewyższenia – nauka prawidłowej i bezpiecznej jazdy w grupie, szkolenie zjazdowe z wideoanalizą – dla wszystkich)
17:00 rozbieganie 10-12 km (dla grupy triathlonowej)
19:00 obiadokolacja w hotelu
20:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień, podział na grupy zaawansowania)
20:30 omówienie i analiza nagranych materiałów ze szkolenia zjazdowego
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
10:00-15:00 jazda na rowerze (trasa 60-100 km i 1500-2000 m przewyższenia w zależności od grupy zaawansowania – dla wszystkich)
15:00 zakładka bieganie 8 km (dla grupy triathlonowej)
17:00 stretching na plaży (dla wszystkich)
19:00 obiadokolacja w hotelu
20:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień)
20:30 wykład dietetyczny
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
9:30-10:30 pływanie open water (dla grupy triathlonowej)
10:00-16:00 jazda na rowerze (trasa 80-120 km i 2000-3000 m przewyższenia w zależności od grupy zaawansowania – dla grupy kolarskiej)
12:00-14:00 jazda na rowerze (trasa 40-60 km 1000-1500 m przewyższenia – zadania na podjazdach – dla grupy triathlonowej)
16:00-17:00 rozbieganie 7 km (dla grupy triathlonowej)
18:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień)
18:30 wyjście do lokalnej tawerny na kolację integracyjną
08:00 poranny rozruch bieg 5 km (dla grupy triathlonowej)
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
10:00-14:00 jazda regeneracyjna na rowerze (trasa 30-50 km po płaskim – dla wszystkich)
16:00 stretching na plaży (dla wszystkich) lub pływanie open water (dla grupy triathlonowej)
19:00 obiadokolacja w hotelu
20:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień)
20:30 warsztaty podstawowego serwisowania i obsługi roweru
08:00 poranny rozruch bieg 5 km (dla grupy triathlonowej)
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
10:00-16:00 jazda na rowerze (trasa 80-120 km i 2000-3000 m przewyższenia w zależności od grupy zaawansowania – dla wszystkich)
17:00 joga (dla wszystkich)
19:00 obiadokolacja w hotelu
20:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień)
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
9:30-11:30 pływanie open water (dla grupy triathlonowej)
10:00-16:00 jazda na rowerze (trasa 80-120 km i 2000-3000 m przewyższenia w zależności od grupy zaawansowania – dla grupy kolarskiej)
12:00-14:00 jazda na rowerze (trasa 40-60 km 1000-1500 m przewyższenia i zadania na podjazdach – dla grupy triathlonowej)
14:00 zakładka z zadaniami bieganie 10 km (dla grupy triathlonowej)
17:00 stretching na plaży (dla wszystkich)
19:00 obiadokolacja w hotelu
20:00 odprawa (omówienie trasy na kolejny dzień)
20:30 integracja – wspólne piwko
08:15 poranny rozruch
08:30 śniadanie w hotelu
do 12:00 opuszczenie pokoi (pozostawienie bagażu w recepcji)
10:00-14:00 jazda rowerem (trasa 60-80 km 1200-1800 m przewyższenia w zależności od grupy zaawansowania – dla grupy kolarskiej)
14:00 zwrot rowerów
ok 17:00 wyjazd na lotnisko
21:00 wylot z Pafos
23:20 lądowanie w Modlinie
Na Osi Sp. z o.o.
Ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa
NIP 5273032071 KRS 0001006392
Bądź na osi nowości – otrzymuj informacje o aktualnej ofercie, nowych artykułach i promocjach.
